สอบถามเรื่องการออกกำลังกายในโซน fat burn กับ fitness ครับ

กระทู้คำถาม

พอดีซื้อนาฬิกา Polar มาครับ ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มีฟังก์ชั่นนึงซึ่งแยกให้ว่าตอนนี้เราออกกำลังกายอยู่ในโซนไหน รายละเอียดตามรูปครับ

ผมออกกำลังกายประมาณวันละ 45 นาที - 1 ชั่วโมง ด้วยการเต้นแอโรบิก แต่ปัญหาคือมันไปอยู่ทางโซน fitness ประมาณ 95% เลย

เป้าหมายของผมคือต้องการลดน้ำหนัก อยากทราบว่าผมสามารถเต้นแอโรบิกต่อไปได้ไหมครับ หรือควรจะเปลี่ยนการออกกำลังกายไปเป็นวิ่งประมาณวันละ 1 ชั่วโมงดี เพื่อให้ค่าอยู่ในโซน fatburn เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าครับ

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ